Как предотвратить венозную недостаточность?
Здесь вы найдете больше советов по профилактике
![Женщина выполняет гимнастику для вен на коврике для йоги, чтобы предотвратить тяжесть в ногах](https://www.lioton.md/storage/web/source/ru-MD/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb1-large.jpg)
1 - Профилактика заболевания вен: Упражнения для поддержания здоровья ног
Гимнастика для вен поддерживает вены в их важнейшей задаче: возвращении крови к сердцу. Многие упражнения можно выполнять дома или даже в офисе, для того чтобы:
- Сохранить кровоток
- Сохранить гибкость ног и вен
Знали ли Вы? Даже 10-15 минут в день могут успокоить ваш дискомфорт, отек, боль, напряжение или тяжесть в ногах, и обеспечить более продолжительное здоровье и хорошее самочувствие.
![Женские ноги в поддерживающих чулках для профилактики венозной недостаточности](https://www.lioton.md/storage/web/source/ru-MD/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb2-large.jpg)
2 - Профилактика заболевания вен: Поддерживающие чулки
Поддерживающие чулки рекомендованы особенно когда вы сидите, стоите или гуляете в течение длительных периодов во время дня. Компрессия, обеспечиваемая чулками, поддерживает кровообращение в ногах, противодействуя давлению, оказываемому изнутри вен. Это помогает им перекачивать кровь обратно в сердце.
![Здоровый сбалансированный завтрак из продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает избежать запоров и предотвратить варикозное расширение вен](https://www.lioton.md/storage/web/source/ru-MD/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb3-large.jpg)
3 - Профилактика заболевания вен: Продукты с высоким содержанием клетчатки
Хорошо известно, что продукты, богатые клетчаткой, помогают предотвратить варикозное расширение вен. Употребляемые в достаточном количестве, они помогают избежать запора, который повышает давление в животе и может перегрузить венозную систему.
![Фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и биофлавоноидов для профилактики венозной недостаточности.](https://www.lioton.md/storage/web/source/ru-MD/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb4-large.jpg)
4 – Профилактика заболевания вен: фрукты
Известно, что мощные антиоксиданты, такие как витамин С и биофлавоноиды, содержащиеся в свежих фруктах, защищают коллагеновый слой стенок кровеносных сосудов. Коллаген важен для внутреннего слоя и прочности вен.